当前位置:当前位置: 首页 >
去健身房的王牌动作是什么?
文章出处:网络 人气:发表时间:2025-06-27 17:10:19
我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好?这几个都属于复合动作,对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲: 深蹲,看似是一个练腿的动作,深蹲的主练肌群:股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说,腿部力量…。
同类文章排行
- 联想 128GB 超大内存迷你 AMD 主机上架,此款主机有哪些亮点?
- 如何电脑下载Adobe audition?
- 网络小白如何建立一个网站,供别人下载文件(主要是PDF和MP3)?
- 买到烂尾楼到底该有多绝望?
- 开战斗机从上海到北京要多久,那是一种什么样的体验?
- 你卡过最厉害的bug是什么?
- flutter是***跨平台最优解吗?
- 微软宣布 5 月 28 日开始下架「Microsoft 远程桌面」应用,背后原因有哪些?
- 始终怀不上孕是种怎样的体验?
- 全世界都在等中美开战吗?
最新资讯文章
- 深圳高二中学生「手搓」火箭飞燕一号发射成功,突破 10KM 海拔高度,这属于什么水平?手搓火箭有多难?
- qwen3-0.6B这种小模型有什么实际意义和用途吗?
- 华为 HDC 发布 HarmonyOS 6 开发者 beta 版对应用开发者和鸿蒙生态有哪些影响?
- 评价一下Proxmox VE与ESXi的优劣?
- 求大神解答,为什么大家都不喜欢用docker?
- 中国经营得最差的省级电视台是什么?
- 买到烂尾楼到底该有多绝望?
- 应该如何看待群晖在DSM 7.2.2-72803更新中去掉了Video Station?
- Rust怎么写GUI程序?
- 有没有一个特别好用的Linux系统?
- 微软宣布 5 月 28 日开始下架「Microsoft 远程桌面」应用,背后原因有哪些?
- 为什么很多离异的30-40岁的女性,很难找到老公再婚?
- 为何雷军天天健身,却无健身痕迹?
- 学生校服如何隐藏内衣痕迹?
- 这种裙子是不是对直男爆杀?