当前位置:当前位置: 首页 >
锻炼腰肌的经典动作有哪些?
文章出处:网络 人气:发表时间:2025-06-24 22:00:16
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
同类文章排行
- 网络小白如何建立一个网站,供别人下载文件(主要是PDF和MP3)?
- 手术时把大脑拿出来还能接回去吗?
- 写业务的话,go是不是垃圾?
- 想要看真正的4K***,必须得需要4K的显示屏幕吗?要是不需要的话,是不是哪种屏幕都一样清晰?
- 家用服务器内网穿透对外提供服务需要备案吗?
- 如何评价小米 6 月 26 日发布的小米 YU7、MIX Flip2、REDMI K80 至尊版?
- 娃哈哈被曝 2025 年已关停 18 家工厂,此前曾回应纯净水由今麦郎代工,娃哈哈到底在布局什么?
- 如何评价mq白这个人?
- 99年26岁二本空窗3年待业青年,选择重开润日还是死磕考公?
- Centos为什么突然没人用了?
最新资讯文章
- 如何评价mq白这个人?
- 怎么看待B站舞蹈区和某些风格比较暴露的up?
- 后端真的比前端累吗?
- 为什么很多程序员没有升级到架构师?
- ○÷25=○-864,○代表同一个数,○是多少?
- 个人开发用Ubuntu还是Debian,还有别的推荐吗?
- 大家有什么被中医震惊征服的经历吗?
- 如何看待M4单核性能吊打9950x?
- 什么是 5G 固定无线接入(FWA)?
- 是什么原因让你一定要用 iPhone?
- 国家统计局表示,青年人失业率连续 3 个月下降,现在找工作实际情况如何?
- 如何评价B站up主***千代退网?
- 刘亦菲为什么不结婚?
- 能够自己一个人创业的全栈web码农fullstack developer要会哪些技术?
- 大家有什么被中医震惊征服的经历吗?